CONSEJOS BÁSICOS PARA UNA RUTINA DE EJERCICIOS

Si ya has tomado la decisión de darle un poco de actividad física a tu vida y disfrutar de los beneficios de ir a un gimnasio, antes de comenzar una rutina de entrenamiento, es recomendable que consideres algunos aspectos que te ayudarán a obtener mejores resultados y sentirte motivado para seguir trabajando.

1- Establece tus objetivos Quemar grasa, bajar de peso, tonificar tus músculos, crear resistencia o hasta prepararte para comenzar una carrera como culturista; sin importar cual sea tu meta, acércate a nuestros profesionales de Smart Fit para que te ayuden definiendo la rutina que necesitas.

2- Organiza tus ejercicios

Realiza primero los ejercicios que involucran más de un músculo y deja para después los movimientos analíticos o de aislado, en los que solo trabajarás un músculo por separado. De igual forma, intenta iniciar con pesos livianos y ve aumentando gradualmente para que tus músculos se vayan acostumbrando a la intensidad de los ejercicios.

3- Realiza siempre un buen calentamiento

Las primeras series de tu entrenamiento deben ser ligeras y cómodas para que tus músculos y articulaciones se preparen, así como para que mentalmente te adaptes al movimiento. Realizar un buen calentamiento es esencial para obtener los mejores resultados y evites lesiones.

4- No te olvides del descanso y el estiramiento

Ten en cuenta que debes buscar el balance para que el músculo permanezca caliente durante el entrenamiento y que tenga, por lo tanto, la capacidad de seguir trabajando. Pero, por otra parte, no olvides que el músculo regenera sus fibras cuando está en reposo, por lo que también debes respetar ese tiempo. El reposo recomendado entre las repeticiones de un determinado ejercicio es de 30 segundos a un minuto.

5- Tu rutina comienza en la cocina

Adopta un plan alimenticio a la medida de tus objetivos. Para este caso es necesario que lo consultes con nuestros especialistas para que te orienten sobre los alimentos, porciones y el consumo de algún suplemento nutritivo para tu entrenamiento.

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